A boldogság a sikeres élet kifejeződése. Ezért át kell hatnia az egész emberi lényt, a szellemi dimenzióját, az intelligenciáját, érzelmi képességeit, testi és anyagi dimenzióját. Mindenki szívében van annyi, hogy megmentse az életét. A jóság, a szeretet, a boldogság sokakban olyan, mint a kialudt kanóc. Egy kis gyufa elég a meggyújtásához.
- Mozgás
Amikor boldogságról beszélünk, először pszichológiai megoldásokra gondolunk. Ehelyett a legjobb stimuláns továbbra is a fizikai aktivitás. Sétálj, fuss, táncolj, biciklizz. A testmozgás segít, hogy jobban érezd magad, megvéd a depressziótól, a szorongástól és a stressztől, valamint javítja fizikai és kognitív funkciókat.
- Alvás
Fontos, hogy este nyugalmat találjunk. Az esti csend jót tesz az embernek. A nap háborgása alábbhagy. Csak akkor éljük meg áldásként a mozdulatlanságot, ha megtaláljuk a belső és külső csendet. Csak ekkor, csendben kerülünk kapcsolatba a lelkünkkel. És akkor elfelejtjük "a nap könnyeit", csak abban a pillanatban érzi otthon magát a lelkünk. A rituálék hasznosak. A lefekvésnek is fix formára van szüksége. Azok, akik hat és nyolc órát alszanak egy nap, jobban járnak, mint azok, akik hatnál kevesebbet vagy kilenc óránál többet alszanak.
- Mosolyogj
A kutatók a közelmúltban bebizonyították, amit Darwin még a 19. században javasolt: Az érzelmek kimutatása felerősíti azokat, legyen szó akár homlokráncolásról, akár banánevésről. Valójában a mosolygás aktiválja az arcizmokat, amelyek jelet küldenek az agynak, hogy endorfinokat szabadítson fel: a boldogsághormonokat. Minél többet mosolyogsz, annál boldogabbnak érzed magad!
- Maradj kapcsolatban
Ez életed legjobb befektetése. Lépj kapcsolatba másokkal, családokkal, barátokkal, kollégákkal, szomszédokkal. Ezek a kapcsolatok az életed sarokkövei. Az emberi lény egyik alapvető tulajdonsága az összetartozás igénye. A kapcsolatok, különösen, ha közeliek és barátságosak, a boldogság nagyszerű mutatói. Egy jó szociális támogató hálózat javítja az immunrendszert, csökkenti a szívbetegségek kockázatát és lassítja az agy degenerációját az életkor előrehaladtával.
- Legyél tudatában
Légy tisztában a körülötted lévő világgal és azzal, hogy mit érzel. Értékeld a szépséget. Élvezd a pillanatot úgy, hogy minden érzékszervedre (tapintás, ízlelés, látás, hallás, szaglás) odafigyelsz. A közmondás azt mondja, hogy aki nem tudja, hogyan kell örömet éreznie, az kellemetlenné válik. Mindig elégedetlen, és ezt az örökös elégedetlenséget kifelé is sugározza.
- Gyakorold a hálát
Lefekvés előtt, mielőtt elalszol, gondolj arra a három alkalomra, amiért hálás lehetsz ezen a napon. Írj egy e-mailt egy kollégádnak, hogy megköszönd a napközbeni segítségét. A hála kifejezése az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy jót tegyél magadnak. Mindig azzal kezdődik, hogy "Imádlak Istenem, szeretlek és köszönöm, hogy megteremtettél". Az élet minden, amink van.
- Ne hagyd abba a tanulást
Mit tanultál szívesen mostanában? Hangszeren játszani? Új főzési recepteket? Legyen szó egy könyvről, egy dokumentumfilmről, egy konferenciáról, egy régi szenvedély újrakezdése vagy egy új tanulás megkezdése erősíti az önbizalmat és az élet és jóllét érzését.
- Változtasd meg a perspektívát
Az események ritkán „csupa fehérek” vagy „csupa feketék”, de ha pozitívan nézzük őket, az sok jót tesz. Ahogy Don Bosco mondta, minden emberben, még a legkellemetlenebbben és elviselhetetlenebbben is, van egy pozitív pont.
- Elfogadás
Egy régi mondás így szól: „„Uram, adj türelmet, hogy elfogadjam, amin nem tudok változtatni, adj bátorságot, hogy megváltoztassam, amit lehet, és adj bölcsességet, hogy a kettő között különbséget tudjak tenni.” Önmagunk elfogadása, az önmagunkkal szembeni megbocsátás növeli a rugalmasságot és az élet megbecsülését. Ugyanakkor megbocsátóbb leszel másokkal szemben is.
- Szánj egy kis időt magadra
Volt már olyan benyomásod, hogy az idő gyorsabban repül, mint korábban, hogy kevesebb óra van egy napban? Tanulmányok azt mutatják, hogy akkor érezzük magunkat a legboldogabbnak, ha úgy érezzük, hogy van időnk. Ennek egyik módja, hogy szó szerint időt szánunk magunkra, minden nap egy kicsit. És azt csinálunk vele, amit akarunk: sétálunk a környéken vagy az erdőben, kiülünk egy kávézó teraszára, újságot olvasunk, fejhallgatót veszünk fel... A lényeg, hogy megszervezzük ezt a szünetet, és egy ideig önmagunkkal legyünk.
- Adakozz
Tegyél egy önzetlen gesztust, szólj egy kedves szót egy barátodnak vagy egy idegennek. Adj időt. Csatlakozz egy plébániai vagy egy oratóriumi egyesülethez. Neurológiai vizsgálatok megállapították, hogy a nagylelkűség és a kedvesség serkenti az agy endorfin-kibocsátó területeit. De az adás nemcsak kémiai stimuláns, hanem kötődés is. A bizalom köteléke, a jólét kulcsa önmagunkkal és másokkal.
- Adj szárnyakat a léleknek
Isten segítségül hívni és Istennek elérhetővé tenni magunkat azt jelenti, hogy az élet szentségéhez kapcsolódunk. Az igazi ima önmagunk odaajándékozása, és az adakozás teremti meg a teret a befogadáshoz. Az Istenben való öröm – állítják az egyházatyák – olyan öröm, amely mindig elkísér bennünket. Öröm, amit még az élet viszontagságai sem vehetnek el tőlünk, mert Isten soha nem hagy cserben.
Carmen Laval
bollettinosalesiano.it/Szaléziak.HU
